Cu Schepsis

Astazi am avut ultimul antrenament in Romania, inaintea maratonului. Conform programului, astazi trebuia sa alerg 8km in ritm de cursa iar vineri as avea cam 4km in ritm de jogging, adica mult mai lejer. Am facut cei 8km in ritm apropiat de ce mi-am planificat pentru primii 10km din cursa, ceva mai rapid ca sa vad cum merge. Respectiv, pentru primii 10km in cursa mi-am planificat 6m18s/km, acum am alergat cu 5m36s/km. La maraton, daca ma simt bine, o sa incerc un 6/km. Am pornit la 8:30, cat mai aproape de ora la care se va lua startul in cateva zile. Ora de start e planificata la 9:00 ora locala,…

Am intrat in linie dreapta. Intr-o săptămâna plecam la Roma. Acum antrenamentele sunt mai degrabă de revenire si menținerea in forma. Azi am făcut 4,8 km in 28m36s, adică pe la 5m58s/km. A mers bine. Sâmbăta am de alergat cam 12km, pe care încerc sa-i fac in ritm aprox de 6min/km. Voi alerga tot dimineața, ca si azi dealtfel, pentru a mă obișnui cu ora.

Astăzi am pornit la antrenament devreme. Intenționat, căci peste doua saptamâni voi avea cursa de dimineața,ceea ce poate fi total diferit fata de antrenamentele de seara. Am mâncat pe la 8 si la 9.15 am luat-o din loc. Vremea a fost excelenta. Am alergat in ritm destul de lent, de ,,croaziera”, pe la 6min si ceva pe km. Am terminat destul de bine distanță de semi, fără sa fiu epuizat. Aerul mai cald si-a spus cuvântul, se putea respira mult mai bine decât la -15 grade. Am alergat fără oprire 28,8km, ceea ce este un PB pentru mine, dpdv distanță. La acest prag am decis sa merg putin, sa-mi mai…

Trebuia sa vad in acest weekend cum este sa alergi peste 30 km. Din pacate, vineri m-a prins usor o raceala – ceea ce nu credeam ca poate fi posibil :), dar e bine sa mai revin cu picioarele pe pamant… Nu cine stie ce, dar cu durere in gat si o usoara tuse. Prin urmare, am decis sa nu fortez duminica si sa vad ce se intampla dupa. Marti am alergat lejer 5km iar astazi 11.5km, mai rapid pe primii 10. Ma tenta sa incerc sa fac cei 32 azi, dar era tarziu si am decis sa o las pe alta data. Cel mai probabil nu voi mai incerca…

In weekend trebuie sa am antrenamentul de 32km. Asta am in cap, de-asta nu pot sa dorm bine 🙂 Pe drumul catre aceasta incercare, saptamana in curs am avut 2 antrenamente. Cel de ieri, de 4.8km, l-am facut in ritm alert. Am alergat fore-foot, pe o suprafata foarte ciudata (un amestec imprevizibil de zapada, asfalt, gheata si apa). Am scos distanta la 5m36s/km, ceea ce e foarte bine pentru nivelul meu. Astazi am avut 8.6km, pe care i-am alergat mai lent, la 6m56s/km. Am resimtit oarecum tensiune in muschi in urma “sprintului” de ieri. In plus, ieri am alergat cam subtire imbracat si astazi, pentru prima oara dupa toate antrenamentele…

Stiti chestia aia cu 9,9 lei? Sau dolari, sau ce moneda mai vreti… Ei bine, se pare ca functioneaza si la…kilometri 🙂 Avand in vedere dispunerea recenta a zapezii pe drumurile pe care alerg de obicei, dupa bunul ei plac, astazi am decis sa folosesc doar tura mica pentru antrenament. Destul de straniu, deoarece am ales tura mica pentru un antrenament mare 🙂 Aveam de alergat cam 28km si pentru asta am folosit un circuit pe care il masurasem mai demult si are…960metri pe tura. Mai exact, am pornit la drum cu gandul ca voi alerga 29 ture… La inceput mi s-a parut destul de straniu si alarmant de plictisitor.…

De maine intr-o luna, plec spre Roma. Unde mai pui ca sunt in februarie, deci nici macar nu e luna “plina”, desi e an bisect 🙂 Maine e 16feb, pe 16mar plec spre Maraton, daca toate merg bine… Ieri am avut un antrenament scurt, 4.2km, pe care am vrut sa-i fac rapid. Am reusit sa tin viteza doar pe primii 3 si ceva km, dupa care ultimul km l-am alergat incet. M-am antrenat alaturi de Cornel, vecinul meu si participant la Roma, care a tinut mai bine tempo-ul. Deci, un motiv in plus sa ma antrenez mai serios :):) Astazi am avut 12km. I-am facut, pe seara, pe o vreme…

In weekend m-am intalnit cu prietenul meu Octavian, care s-a apucat de alergare long distance cu ceva mai bine de 1 an inaintea mea. Intre timp a terminat vreo 2 maratoane si acum ataca triatlonul. Gasesc foarte utile cateva replici din dialog, motiv pentru care le voi trece selectiv mai jos, in incercarea de a le pastra cat mai bine sensul. Evident, am si acceptul lui Octavian pentru asta 🙂 O: “Ai facut vreo tura lunga pana acum? Peste 30km?” C: “Nu, nu am reusit sa termin…Am incercat sa sar de 30 dar m-am oprit pe la 25…” O: “Trebuie neaparat sa faci una inainte de maraton. Cam cu 3…

Azi am avut tura lunga, 24.1km, dupa myAsics. Asta insemna cam 11 ture de-ale mele, de 2.26km. M-am decis sa incep antrenamentul la pranz, sa prind vreme mai calduroasa. Ei bine, se pare ca mi-au dat calculele cu virgula, ca a fost un frig zdravan! Dupa primele 4 ture imi venea sa renunt. Stiam insa ca nu ar fi o idee buna, sunt cam pe ultima suta de metri cu antrenamentele, inaintea maratonului. Nu prea imi mai permit sa zic pas. M-a ajutat si discutia cu Octavian de aseara, despre care as vrea sa scriu aici cate ceva, curand… Asa ca am continuat sa alerg… Primele 5 ture le-am facut…

Azi mi-am mai oferit, cu oarecare strangere de inima, un motiv bun sa beau! Si am baut o gramada, toata seara! Chiar acum, in timp ce scriu, beau… Am ajuns acasa aproape de 7. Era din nou frig si parca eram putin obosit, parea tentant un film sau o carte. In plus, aveam o foame racaitoare, azi nu prea am mancat cum trebuie. Asa ca, amenintat fiind de tsunami-ul tentatiilor “de camin”, cum am intrat in casa m-am dus intins sa ma schimb si am iesit in cateva minute la alergare. Brainless movements, extrase de pe undeva din zona automatismelor… Aveam de alergat 12km, in ritm alert, pe la 6:20/km.…

Well, nu chiar atat de departe ca distanta, ca am alergat pe aceeasi tura, insa departe prin comportament. Mai exact, mi-am definit mai bine tiparul ,,anormal” 🙂 M-am intors acasa undeva dupa 7:30pm. Vremea era destul de scary, motiv pentru care insusi maretul DN1 era cam gol. Vant destul de puternic si foarte frig. Ceea ce m-a motivat. Bine, trebuie sa recunosc, in ultimele zile, cand vad conditiile astea, ma tot gandesc la Andrei Rosu si “istoricul” lui, ceea ce are un efect calmant, relaxant, motivant. Mai exact, imi anuleaza orice inhibitori declansati de diverse tipare de genul “brr, ce frig e, ce sa cauti afara acum?” Ei bine, vreau…

Am terminat ianuarie la 113 km, mai bine decat imi planificasem initial. As fi dorit sa incep antrenamentele pe februarie chiar de pe 2, cand imi recomandase programul myAsics, doar ca s-a suprapus cu un frig foarte respingator. In plus, dupa alergarea de weekendul trecut, am avut probleme la degete, datorita incaltamintei de iarna. Cum spunea cineva – eu am auzit-o prima oara la Cristi – “Durerea e obligatorie, suferinta e optionala” :). Asa ca am dat “skip” la tura de pe 2feb si am facut azi cei 12km din program. Vremea a fost buna – au fost aproximativ -2 grade, deci caldutz 🙂 Dupa conditiile din ultimele zile, parea…

Azi am avut un antrenament scurt, de refacere. Nu prea eram in forma după o zi cu ceva probleme la mașina insa, fiind tura scurta, am ieșit “pe traseu”. Alergarea in sine a fost foarte lejera. Problema a fost cu temperatura foarte scăzută. Am încercat sa țin buff-ul pe gura dar nu era prea bine, in scurt timp vaporii aveau tendința sa inghete. După vreo 3km m-am acomodat, ultimii doi nu am mai simțit asa rău frigul.

Azi aveam de alergat 20.1km, conform programului myAsics. Eram cam obosit si aveam mult de lucru pentru firma. Am decis totuși sa încerc, deși afara erau aprox -10 grade. Am demarat antrenamentul pe la 12.30. Îmbrăcat destul de gros, cu pantaloni de schi si ghetele de munte. Primele 4ture le-am făcut destul de alert,date fiind condițiile mai ostile. M-am ajutat de muzica, azi mi-am luat din nou ipodul cu mine. In tura a cincea am intrat cu dubii, nestiind cât o sa mai pot duce. Deci, după circa 10km au început indoielile. evident, acestea s-au accentuat pe măsura ce trecea timpul si mă apropiam de ultimii km. am fost tentat…

12.26km – 1h33m45s In principiu, un timp prost. Doar ca… Astazi a fost una dintre zilele de tinut minte pentru romani. Din pacate, nu de bine, avand in vedere ca multi oameni au trecut prin momente foarte delicate, prinsi in zapezi in zona de campie din sud-estul tarii. Unii inca sunt in stare grava, multe drumuri fiind inca departe de a fi dezapezite. Din ce am vazut pe tv, au iesit la iveala si comportamente de intr-ajutorare, specifice situatiilor de criza, care sunt de admirat si te incarca de umanism. Avand in vedere experienta nu tocmai placuta prin care am trecut aseara, la drumul spre casa (20km in peste 3…

Am o bariera de care tot dau cu capu’! Azi am dat iar. Stiu ca e acolo, vreau neaparat sa trec de ea si nu reusesc… Mi-am propus pentru astazi sa fac o tura lunga de alergare. M-am trezit la 7, pana la 9 urma sa mananc si sa ma pun usor in miscare, sa se unga angrenajele. La 9 urma sa plec, sa alerg vreo 3h30-4h, in incercarea de a trece de 30km… Ceasul (aka telefonul mobil) si-a facut datoria si si-a semnalat strident prezenta la 6:50. M-am uitat pe geam si m-am bagat la loc in pat 🙂 Pentru cei ce s-au trezit mai tarziu, ei bine, ploua…

O tura “standard” de 10km, pe care am planificat-o la “sub 1h”. Primele 3 ture le-am parcurs foarte bine, sub 6min/km. Dupa km7 insa, am inceput sa am suflu mai greu. Am terminat in mai putin de 1h dar ultimii 3 km m-au scos din zona de confort… Temperatura pe la zero grade creeaza ceva probleme la respiratie. Azi mi s-a desfacut un siret, pentru prima oara de cand alerg 🙂 Nu e deloc placut… Joi fac un antrenament scurt iar in weekend incerc unul pe la 18-20km. Sper sa fie vremea ok… PS. Am primit un link interesant de la un prieten, legat de riscul de atac de cord…

D’abia m-am intors din Austria, unde am fost, ca tot romanu’, la schi. Lasand exagerarea la o parte, cam un sfert din masinile pe care le intalneam pe autostrada erau cu numere de Romania. Destul de impresionant, suntem totusi un popor mare, am putea fi mai importanti in ecuatiile regionale. Anyway…  Fiind plecat 10 zile, nu prea ar fi fost bine sa stau total departe de alergare. Imi planificasem sa alerg cam de 2 ori, dar am facut-o doar o data. Am pornit din cochetul satuc in care am stat (Luggau) pana in Dorfgastein si inapoi. In total cam 8-9km, in 59 minute. Foarte fain, mai ales ca am avut…

Ieri m-am uitat, de curiozitate, ce timpi am scos anul trecut, atunci cand am alergat 10 km. Reamintesc, m-am apucat de antrenament pe distante mai lungi prin decembrie 2010 si am decis la momentul respectiv, sa tin o oarecare evidenta. Ca sa am acces de peste tot, am creat o pagina pe google docs unde mi-am trecut cea mai mare parte din antrenamente  (dealtfel, nu doar pe running, am pus acolo si ce am mai facut in alte sporturi) . Acum am avut ocazia sa ma uit in trecut si vreau sa spun ca se vede o evolutie evidenta. Ma bucur ca am avut istoricul, altfel nu mi-as fi dat…

Azi am facut o tura normala, de 10km. Am plecat cu gandul sa alerg ceva mai repede decat de obicei si mi-a iesit bine. Am scos un timp mai bun decat de obicei pe 10km, desi tura a 3-a am alergat-o destul de incet, in regim de jogging… Am facut 4 ture de 2.26km (adica 9.04km) si ultima tura pe alt traseu de fix 960m. Timpii pe km in fiecare dintre cele 5 lap-uri au fost: 1) 5m30s / km 2) 5m32s / km 3) 6m27s / km 4) 6m03s / km 5) 5m24s / km In total am scos 58m21s si simt ca e loc de mai bine, nu…

18.2km – 2h01m31s (6m41s/km) Azi am avut un antrenament mai lung. As fi vrut sa-l duc spre 30km, adica vreo 3 ore si ceva de alergare, dar nu am reusit (din nou!). M-am oprit la 8 ture, desi vremea era perfecta. La finalul antrenamentului am mers inca 1km, in ritm normal. L-am facut in ~11m30s, ceea ce ar insemna ca, intr-o ora de mers, as putea face 5 km. In 2 ore, 10km :):). Incep sa ma gandesc la back-up plans, in cazul in care 42 km de alergare continua se vor dovedi prea mult pentru mine… Ieri mi-am facut cont pe myAsics (pe co.uk). Il recomand, este foarte fain.…

4,52km – 29m08s Ieri a fost Craciunul. Am fost pe la ai mei, am mancat si am baut pe saturate. Ba chiar mai mult… Iar seara m-am uitat la televizor pana pe la 1 noaptea (am revazut Four Weddings and a Funeral cu Hugh Grant, care m-a binedispus…). Prin urmare, ziua de luni a inceput pe la 10, destul de dificil. Fiind vremea buna, am decis sa fac vreo doua ture de “detoxifiere”. M-au cam mancat talpile, sa zic asa, sa fac 4 in loc de 2… M-am abtinut, mai ales ca ultimele 3-4 zile am avut dureri lombare destul de mari. Am decis sa nu fortez, sa imi revin…

Asta s-a intamplat marti, 13.dec. Mai repede decat as fi crezut in timp ce scriam postul precedent, cand eram semi-lesinat in pat dupa antrenamentul de 25km. Iata insa ca mi-am revenit repede si m-a lovit ,,dependenta” in ceas de seara. Luni am fost la intalnirea grupului Traiesc Sanatos. Merita sa scriu despre asta, ca un preambul. Foarte multi cunoscuti, oameni care practica alergarea si triatlonul. In afara de Alex Diaconu, toti ceilalti au pornit ca amatori. Din performantele la care au ajuns acum, dupa parerea mea, s-au ridicat foarte mult si unii au deja un istoric remarcabi – multiple consursuri Iron Man, ultramaratoane, maratoane, etc. A fost foarte fain ca…

24.86km – 2h56m09s viteza medie: aproape 8.5km/h vreme: aprx 5 grade Celsius Astazi aveam in plan sa alerg 32km. Nu am reusit! Este ,,prima infrangere din campionat”, in sensul ca e prima oara cand nu pot sa alerg atat cat mi-am propus pentru antrenamentul respectiv. Nevrand sa intru in nicio varianta de pesimism sau defetism in acest weekend, dealtfel excelent, optez sa privesc spre partea plina a paharului. Sau, avand in vedere orele la care am alergat, la partea luminata a Lunii. Astazi am mai stabilit un Personal Best, din punct de vedere distanta, iar asta e finalmente un lucru bun. Pana acum, PB-ul meu era 21km, alergati la semimaratonul…