9.04 km – 58m18s
O duminica insorita de…toamna. Asa parea, desi suntem practic in decembrie.
Am pornit la alergare pe la 4:10pm, pe lumina. Am preferat aceasta ora pentru a avea un interval suficient dupa masa de pranz, luata pe la 2. In plus, am vrut sa alerg cam o ora si mi-am dorit sa ma prinda caderea serii in timpul alergarii, imi place cand se lasa intunericul.
M-am imbracat mai lejer. Am pus doar un tricou si o bluza subtire peste. La ultimul antrenament m-am imbracat cam gros si am transpirat foarte tare. Ca o paranteza, mentionez ca nu prea am haine potrivite pentru alergarea pe vreme rece. Pentru vara stau destul de bine, am sort de running Pearl Izumi (cele foarte scurte, cu o deschidere larga, pentru a permite miscarea ampla a piciorului) si de obicei alerg cu un tricou fara maneci, de la Umbro. In picioare am o pereche de Asics si, de rezerva, o pereche Adidas. Sunt relativ ok ambele, insa se apropie de pensie. Stiu ca vor trebui inlocuite in curand. Vreau sa ma orientez tot spre Asics, am incredere in ceea ce fac pe acest domeniu. Pentru iarna insa nu am pantaloni speciali, nici bluze sau jachete. Cred ca este o problema, deoarece port mai mult bumbac, iar jachetele nu au o aerisire adecvata… Evident, doresc sa-mi iau cateva produse potrivite dar am tot amanat, respectivele fiind dealtfel intr-un wish-list mai lung, alaturi de tot felul de chestii…Cred insa ca nu asta trebuie sa ma tina in loc, nu sunt inca la un nivel la care calitatea echipamentului sa faca diferenta. Deocamdata, focusul principal este pe ceea ce ar trebui sa pot face eu…
Fiind lejer, nu stiu ce mi-a venit chiar din start sa fortez primul kilometru. M-am gandit sa scot un timp foarte bun (evident, pentru nivelul meu…). Am alergat front-foot, fara sa ma intereseze pulsul, in cadenta si cu fuleu mai larg. Am trecut marcajul de 1km pe la 4m40sec, ceea ce e foarte bine pentru mine. Problema este ca…am tras cam tare si am fost nevoit sa continui in ritm foarte scazut. Cel mai neplacut a fost ca am simtit ca ma taie respiratia. Fiind aerul totusi destul de rece, l-am luat in plin, fara sa fiu acomodat cu el (am inceput alergarea la scurt timp dupa iesirea din casa, de la caldura). Asta m-a deranjat aproximativ 30 minute, pana mi-am mai revenit. Am terminat relativ ok cele 4 ture, un timp destul de slab, dar nu a fost o alergare constanta ci mai degraba un experiment. Tura a doua am alergat foarte incet, dar pe 3 si 4 am scos timpi mai bunicei.
La revenirea acasa am inceput sa tusesc ,,sanatos” vreo 10 minute, pana cand mi-am dres cat de cat vocea. Am facut un ceai de musetel, cu lamaie si miere, si mi-am mai revenit. Sper sa nu apara probleme cu gatul. Nu de alta, dar nu as vrea sa ma tina departe de antrenamente… 🙂