Astazi nu alerg…
Am reinceput ieri, dupa 2 saptamani de pauza, cred ca e ok sa stau linistit azi. Nu sunt obosit dar prefer sa revin incet. Din cate am auzit, o mare capcana pentru incepatori este tocmai entuziasmul necontrolat. Pentru cine se uita la box sau K1, e un lucru frecvent sa vezi debutanti foarte agitati in primele minute, dupa care energia le dispare rapid si devin oarecum niste legume…
Fiind in zi de pauza, am zis sa completez aici cate ceva in plus despre obiective si poate despre mine.
Trebuie sa alerg 42km la jumatatea lui martie. Sunt constient ca nu e usor dar vreau s-o fac. Am timp limita 7 ore, chiar si in mars rapid trebuie sa termin. Evident, as vrea sa finalizez cursa in alergare…
Frumos la maraton este ca ai nevoie de planificare. Cred ca ar trebui introdus maratonul in scoala, sa ne invete mai din timp cu planificarea intr-un proiect. Multi cunoscuti apeleaza la diverse programe de antrenament pe care le poti gasi pe net. Te poti de asemenea inscrie in clase “virtuale”, in care ti se intocmeste un program, esti monitorizat si ti se stabilesc anumite obiective intermediare, in functie de telul si nivelul individual de pregatire.Eu nu am apelat la aceste metode, nu ca nu le-as aprecia, ci fiindca imi place sa ma orientez dupa ce aud ici-colo. Nu stiu daca e mai bine asa, pe cont propriu. Probabil ca nu, dar asa am decis…
Deci, pe 16 martie, am cursa. Cu aproximativ 3 saptamani inainte trebuie sa alerg o distanta destul de lunga, adica in ultima decada a lunii februarie. Ar trebui ca atunci sa am o zi in care sa alerg aproximativ 25-30km.
Planul la nivel de luna este cam asa:
- dec – distanta totala 100km (un antrenament de 32km)
- jan – distanta totala 80km (distana max/antrenament 20km)
- feb – distanta totala 120 km (distanta maxima/antrenament 35km)
Obiectivul final este sa alerg cei ~42km in mai putin de 4h40m….